Jūsu genoma diēta

Iedomājieties uztura plānu, kas izskatījās līdz jūsu būtības kodolam un ne tikai, un kurā tika ņemtas vērā ne tikai vājības un mazie noslēpumi, par kuriem neviens cits nezina (ir šausmīgi viegli atbrīvoties no apsūdzētajām Vendijas somām un 3 musketieru iesaiņojumiem), bet pat noslēpumi, kurus jūs nezināt – noslēpumi, kas var palīdzēt jums dzīvot ilgāk un būt veselīgākam.

Tas ir solījums un draudi, ka jaunākā shēma dramatiskai veselības uzlabošanai izkritīs no Cilvēka genoma projekta lielā sprādziena. Uztura genomika jeb uztura ģenētika vai nutrigenomika pārbauda jūsu uzturu un jūsu gēnus, lai noteiktu, kā tie mijiedarbojas. Atbalstītāji apgalvo, ka uzturvielas pārtikā maina gēnu ekspresiju vai struktūru, iedarbojoties uz dažādiem cilvēkiem atkarībā no viņu ģenētiskās uzbūves. Kad šīs mijiedarbības ir saprastas, stāsta stāsts, ka cilvēki var kompensēt iedzimtas vājības vai ģenētiskas nepilnības, ēdot savādāk un, ja nepieciešams, lietojot uztura bagātinātājus. Izpratne par saikni starp gēniem, specifiskām uzturvielām un dažādām slimībām – no diabēta un sirds slimībām līdz mazāk acīmredzamām slimībām, piemēram, dažiem vēža veidiem un neirodeģeneratīviem sindromiem – radīs jūsu pašu gēnu profilam pielāgotu uztura plānu.

Šis stāsts bija daļa no mūsu 2005. gada augusta numura

• Skatiet pārējo izdevuma daļu
• Abonēt

Ja gēni ir liktenis, zinātne ir darījusi visu iespējamo, lai šo likteni mainītu, un, protams, riska kapitālisti, augsto tehnoloģiju sadedzināti un nogurdināti, meklē veidus, kā pārvērst zinātni peļņā. Jaunā uztura genomikas joma paceļas gan Amerikas Savienotajās Valstīs, gan Eiropā, un ģenētiķi, uztura speciālisti un informātikas speciālisti sadarbojas, lai analizētu datus no ilgtermiņa veselības pētījumiem, izmantojot spēcīgas jaunas genoma metodes. Tomēr tīšs rūpīgas zinātniskās izpētes temps nav pietiekami ātrs, lai mazuļu uzplaukuma periodi būtu gatavi tērēt visu, kas nepieciešams, lai novērstu, ja ne uzveiktu vecuma sagrābšanu. Tāpēc veidojas uzņēmumi, kas sacenšas, lai paņemtu tamponu no jūsu vaiga, pārbaudītu jūsu DNS, lai noteiktu dažus ģenētiskus variantus, un teiktu, ka, neievērojot viņu vadlīnijas, jūs gaida nepatikšanas. Ņemot vērā pašreizējo pētījumu stāvokli, uztura genomika nav attīstījusies daudz tālāk par standarta, saprātīgiem uztura ieteikumiem. Bet, ja jūs daudz maksājat par padomu, tas, iespējams, nozīmē, ka jūs to uztversit nopietni.

Es nesen aizpildīju uztura aptauju, ko bija izstrādājis viens no ambiciozākajiem jaunajiem uzņēmumiem, un ieguvu rezultātu no diētas un uztura direktora. Lielākais pārsteigums bija tas, ka tas, ko es ēdu, nav satraucošāks. Varbūt tāpēc, ka rakstu par pārtiku un esmu restorānu kritiķis, es ēdu ļoti savdabīgu un nesabalansētu uzturu (vai varbūt vienkārši esmu savdabīgs un nelīdzsvarots, kas ir ierasts ēdienu rakstītāju spēlē).

Es izlaidu uzņēmuma ģenētisko apstrādi, ko man nebija laika veikt. Vai tā es teicu. Realitāte ir tāda, ka uztura un gēnu mijiedarbības skaits, kas ir pietiekami labi izprotamas, lai sniegtu konkrētus un noderīgus padomus, ir ļoti mazs, un attiecīgo ģenētisko variantu skaits, kurus ir praktiski vai iespējams pārbaudīt, ir vēl mazāks; tā kā tāds stāvoklis kā aptaukošanās var ietvert simtiem gēnu, kas mijiedarbojas sarežģītā veidā. Papildus šiem ierobežojumiem pastāv nenoteiktība un risks iegūt jebkādu ģenētisku informāciju par sevi. Uzņēmumi, protams, sola pilnīgu konfidencialitāti, taču to nekad nevar zināt. Un ģenētiskās skrīninga rezultāti gandrīz vienmēr ir neskaidri, un no atsevišķa varianta līdz efektīvai iejaukšanās ir tikai daži taisni ceļi. Es atklāju, ka tas liecina par to, ka akadēmiskie pētnieki, kuriem es jautāju, nebija sevi pārbaudījuši (vai arī nebija pacentušies izmēģināt eksperimentu, ko es biju domājis, proti, iesniegt vienu un to pašu uztriepi ar divām vai trim pilnīgi atšķirīgām uztura aptaujām).

Manas diskusijas ar vairākiem pētniekiem un vienu dietologu lika man domāt, ka uztura genomikas jomai ir patiesi daudzsološi. Un es pat varētu sākt ēst vairāk treknu zivju — lai gan baidos, ka, tāpat kā daudzi cilvēki, kas lika ēst treknas zivis, es, visticamāk, likšu apšaubāmās uztura bagātinātāju nozares kabatas. Šī nozare, tāpat kā visi lielie pārtikas pārstrādātāji, dedzīgi raugās uz katru uztura genomikas attīstību.

Vadošais pētniecības centrs jaunajā jomā ir Kalifornijas Universitātes Deivisas Uztura genomikas izcilības centrs. Tas ir parādā savu nozīmi piecu gadu, vairāku miljonu dolāru dotācijai no Nacionālajiem veselības institūtiem, kā arī tās direktora Raymond L. Rodrigez, šūnu un molekulārā biologa, centieniem un redzējumam. Rodrigess strādāja, lai pārveidotu tādus izplatītus pārtikas augus kā rīsi, bagātinot tos ar svarīgām uzturvielām, un kļuva arvien interesantāks par to, kā cilvēka ģenētiskie varianti nodrošina vai kavē barības vielu metabolismu.

Tāpat kā visi ģenētiķi, Rodrigess bija sajūsmā par katru desmitgadi ilgā Cilvēka genoma projekta soli, un, tāpat kā katrs gudrs dotāciju pretendents, viņš mēģināja iztēloties, kā tā sniegtajai informācijai būs nākamais lielais pielietojums. Tās pirmais lielais un acīmredzamais komerciālais un zinātniskais pielietojums bija farmakogenomikā – zāļu saskaņošana ar populācijām ar noteiktām ģenētiskām īpašībām. Daudzi pētnieki, tostarp Rodrigess, saprata, ka viņi varētu piemērot līdzīgu pieeju uzturam, saskaņojot barības vielu ietekmi ar ģenētiskajiem variantiem. Daudzas zāles, pēc Rodrigesa teiktā, ir metabolīti, kas izstrādāti, lai strādātu noteiktās ķermeņa vietās, lai sasniegtu konkrētus mērķus. Tāpat arī pārtika, lai gan pārtikā ir desmitiem vai simtiem metabolītu, un tie parasti ir ļoti neprecīzi pēc dabas. Konkrētu uzturvielu iedarbību uz organismu var saistīt ar atsevišķiem ģenētiskajiem profiliem līdz līdzīgai lietderīgai iedarbībai – varbūt pat līdzīgai ienesīgai iedarbībai.

Jūs sniedzat galdā divas lietas, saka Rodrigess, laipns vidēja auguma vīrietis ar grezniem sirmiem matiem. Jūsu apetīte un jūsu genotips. Viņš uzskata, ka sabiedrība, lai arī cik satriekta ar mainīgajām ziņām par veselību, ir gatava mainīt savu uzturu atbilstoši gēnu tipam. Viņš apgalvo, ka sabiedrības izpratnē par pārtiku ir notikušas paradigmas maiņas, sākot no priekšstata par to kā līdzekli izdzīvošanai naidīgā vidē, uz 20. gadsimta pieprasījumu pēc garšīga un veselīga ēdiena, uz nesenajām bailēm no pārtikas. -pārnēsātie mikrobi un no tiem brīvas pārtikas meklēšana. Tagad cilvēki var intuitīvi saprast, ka pārtika ietekmē gēnu uzvedību gan uz labu, gan uz sliktu. Kad jūs patērējat ēdienu, jūsu gēni ir kā Ziemassvētku eglīte, sarkanas un zaļas gaismas, kas iedegas un izslēdzas un mirgo uz priekšu un atpakaļ, saka Rodrigess. Manas Ziemassvētku gaismas atšķiras no jūsu un mirgo ar atšķirīgu ātrumu. Laika gaitā atkarībā no jūsu gēnu veida un to ieslēgšanas un izslēgšanas biežuma jūs būsiet vesels vai slims.

2001. gadā Rodrigess jautāja Wasyl Malyj, Deivisa kolēģim ar pieredzi molekulārajā bioloģijā un informātikā, vai viņš būtu ieinteresēts strādāt pie uztura. Malijs sāka meklēt rīkus, taču zināja, ka nav tādas lietas kā molekulārā videokamera, kas varētu nodrošināt nepārtraukti atjauninātus datus par to, kā viss genoms reaģē uz uzturu un vidi. Malijam un viņa kolēģiem būtu jāsamierinās ar dārgiem un daļējiem momentuzņēmumiem, ko nodrošina esošās tehnoloģijas. (Viens no tiem ir GeneChip no Santa Clara, Kalifornijā bāzētā Affymetrix, kas var reģistrēt noteiktu biomolekulu klātbūtni.) Un Malijs atzina, ka Stenfordas universitātē 1990. gados izstrādātie algoritmi var sniegt informāciju par uztura un gēnu mijiedarbību, palīdzot identificēt. pamatā esošie modeļi simtiem datu kopu, kas ietver tūkstošiem dažādu gēnu.

Lielākajai daļai izmeklētāju, Rodrigess saka, ir maldīgs priekšstats, ka viena laboratorija var visu paveikt vai sadarboties ar dažiem citiem un skaitļošanas zinātniekiem un uzlauzt kodu. Mēs vēlējāmies savienot vielmaiņas datu bāzes, ģenētiskās datu bāzes un medicīniskos ierakstus. Malijs, lācīgs cilvēks ar lielu entuziasmu par savu tēmu, piebilst: Mēs agri sapratām, ka tam būs jābūt daudznozaru un ka to nedara daudzi cilvēki.

Ģenētiskā pavārgrāmata
Uztura genomikas pamatus ielika tādi pētnieki kā Hosē Ordovas, kurš tagad ir Uztura un genomikas laboratorijas direktors Žana Maijera ASV Lauksaimniecības departamenta Cilvēka uztura pētījumu centra novecošanas jautājumos Tufts universitātē. Ordovas ir pavadījis gadu desmitus, pētot korelāciju starp uztura tauku metabolismu un sirds un asinsvadu slimību risku. Iespējams, ka vislabāk pētītā uztura un gēnu mijiedarbība ietver zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīnu un augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīnu. Viens no interesantākajiem pēdējo gadu atklājumiem attiecas uz ABL un ZBL holesterīnu un gēna variantu jeb alēli, kas regulē to metabolismu. Dažiem cilvēkiem, kuri ēd diētu ar augstu piesātināto tauku saturu, sliktā ZBL holesterīna līmenis nekad nepalielināsies, savukārt citiem tas paaugstināsies un pat negūs labumu no universālā ieteikuma ievērot diētu ar zemu tauku saturu. Izrādās, ka atšķirīgā tauku satura diētas ietekme daļēji ir atkarīga no gēna alēles, kas iesaistīts labā ABL holesterīna metabolismā, ko sauc par aknu lipāzes gēnu. Ordovas skaidro, ka līdzeklis šiem neapmierinātiem diētas ievērotājiem ir turpināt ēst normālu tauku daudzumu, bet ļoti lielu daļu no tiem padarīt polinepiesātinātus.

Šāda veida mērķtiecīgi padomi, ko var sniegt ikvienam pēc ģenētiskās skrīninga atgriešanās, ir lielisks uztura genomikas solījums, un holesterīns ir ķircinošs piemērs, kas virza uzņēmumus un pētniekus uz priekšu. Bet tā ir tikai viena adata ļoti augstā siena kaudzē. Ordovas spēja noteikt aknu lipāzes alēles ziņkārīgo efektu, jo viņam bija pieejami dati no Framingemas pēcnācēju pētījuma, kas ir daļa no milzīgā, ļoti labi finansētā, gadu desmitiem ilgā Framingemas sirds pētījuma, ko veica NIH National Heart, Lung un Asins institūts.

Valters Vilets, Hārvardas Sabiedrības veselības skolas epidemioloģijas un uztura profesors, kā ārējās padomdevējas komitejas priekšsēdētājs veica Deivisa centra pārbaudi. Viņš teica Deivisa pētniekiem, ka jaunu novērošanas pētījumu uzstādīšana būtu pārmērīgi dārga un ka centram būtu jāizstrādā anketas, kas jāiekļauj iedibinātajos ilgtermiņa veselības pētījumos, un jācenšas iegūt seruma vai asins paraugus no subjektiem, lai pārbaudītu genotipu. Centrs jau ir uzsācis vairākas sadarbības, no kurām viena ir ilgstoša astmas izpēte, kas notiek Kalifornijas Universitātē Sanfrancisko, kur pētnieki meklēs saikni starp diētu, genotipu un slimību, kā arī citus ar prostatas vēža pētījumiem. un ierobežotu kaloriju diētas.

Pētījums par uztura gēnu mijiedarbību sirds slimību gadījumā noritēja tik ātri, ne tikai tāpēc, ka tur bija nauda, ​​bet arī tāpēc, ka sirds slimību biomarķieri, piemēram, ABL un ZBL holesterīns, ir labi saprotami un viegli izmērāmi. Taču Deivisa pētnieki cer, ka ģenētiskās informācijas uzkrāšanās par daudzām populācijām, apvienojumā ar sistēmu bioloģijas metodēm un algoritmiem, ko izmanto Malijs un viņa kolēģi, spēs atklāt neskaidrākas uztura un gēnu mijiedarbības.

Viņiem ir savs darbs. Vēzis, neskatoties uz milzīgo zinātnisko literatūru un ieguldījumiem pētniecībā, ilustrē sarežģīto uztura genomikas piedāvājumu. Marķieri katram vēža veidam atšķiras, un vides stimuliem var būt svarīga loma slimības progresā. Vēža, sirds un asinsvadu un citu slimību jomā pirmie rezultāti, visticamāk, būs vispārīgi ieteikumi lielām etniskām grupām, kuru genotipi ir samērā labi definēti un viegli izpētāmi, un, protams, vīriešiem un sievietēm, kuru vajadzības un reakcijas uz barības vielām var ļoti atšķiras. Neskatoties uz to, ka daudzi ģenētiskās skrīninga uzņēmumi cenšas iekasēt simtiem dolāru, lai izstrādātu individuālas DNS diētas, Rodrigess savā dzīves laikā ir paredzējis visšaurāko mērķi, kas ir tāda pusmūža spāņu izcelsmes vīrieša līmenī kā viņš pats. Un tas, viņš saka, ir pietiekami tuvu.

Es esmu Risinājumi
Tieši šīs apakšpopulācijas NIH sagaida, ka Deiviss pētīs. Deivisa centra stipendiju nodrošina NIH Nacionālais minoritāšu veselības un veselības atšķirību centrs. Jau pētnieki ir atklājuši, ka afroamerikāņu un meksikāņu sievietēm ir atšķirības folātu metabolismā, kas var ietekmēt vēža risku un ir saistīta ar jaundzimušo nervu cauruļu defektiem. Zaļie lapu dārzeņi ir bagāti ar folātiem. Bet, ja diētas ieteikumam jābūt reālistiskam vai noderīgam, ir jāņem vērā, ko cilvēki var atļauties un vai viņi to var atrast. Un tas nemaz nerunā par to, vai viņiem patīk ēst, piemēram, brokoļus (ārstniecības līdzekli kopā ar krustziežu dzimtas brālēniem ziedkāpostiem un kāpostiem) un soju, uz ko daudzi ne-Āzijas iedzīvotāji raugās ar bailēm.

Rodrigess ir sajūsmā par provizoriskiem rezultātiem saistībā ar sojas un prostatas vēzi, pret kuru afroamerikāņu vīrieši ir nesamērīgi uzņēmīgi. 1997. gadā Kalifornijas Universitātes Bērklijā pētnieks Alfredo Galvezs pētīja lunasīna, sojas bioaktīva izoflavona priekšrocības, kas acīmredzot ir saistītas ar samazinātu sirds slimību un vairāku vēža veidu, tostarp prostatas, līmeni. Šķiet, ka lunasīns palielina to gēnu ekspresiju, kas uzrauga DNS bojājumus un nomāc audzēja šūnu proliferāciju.

Šie rezultāti — tāpat kā daudzi, ko izmanto sabiedrība un pārtikas rūpniecība — ir balstīti uz šūnu kultūrām, nevis pētījumiem ar cilvēkiem. Tāpēc Deivisa centra vecākais informātikas zinātnieks Kevins Dosons uzsāka sadarbību ar Prostatas vēža izglītības padomi Kolorādo, kur ir augsts prostatas vēža līmenis un kur datu vākšana ir gan plaša, gan detalizēta. Rezultāti šķiet tik daudzsološi, ka tiem vajadzētu mudināt ikvienu ēst sojas proteīnu reizi dienā (lai arī tas neizklausītos nepatīkami). Taču Dawsons brīdina, ka priekšstata par prostatas vēzi, ko viņš mēģina izdarīt, ir ietverts daudz vairāk barības vielu un ka sojas ietekme uz dažādām populācijām, īpaši tajās populācijās, kuras tradicionāli nav iekļāvušas soju savā uzturā, ir jāpēta ilgtermiņā.

Pagaidām pat Rodrigess ir gatavs vispārināt savus uztura ieteikumus. Piemēram, viņš nesen lika kādam vīrietim, kurš ir meklējis alternatīvas ārstēšanas metodes sava vēlīnās stadijas prostatas vēža ārstēšanai, ēst tomātus un mērces ar tomātu pastu, lai iegūtu likopēnu, kas ir cieši saistīts ar samazinātu prostatas vēža sastopamību, un mēģināt ēst soju. arī sojas pienā vai edamamā.

Nemierīgi jupiji vēlas vairāk ātrāk, protams, nemaz nerunājot par mūžīgu, novecojošu dzīvi. Uzņēmumi, kas piedāvā DNS diētas, sola pielāgotas, dārgas diētas, kas atbilst pašreizējai idejai par personīgo apkalpošanu kā statusa simbolu. Iespējams, nav svarīgi, ka gēnu skaits, kurus šādi uzņēmumi spēj pārbaudīt, ir niecīgs un ka viņu sniegtie padomi gandrīz noteikti nebūs dzīvības un nāves jautājums. Viņu gēnu izvēle ir balstīta uz publicētiem dokumentiem, viņu uztura ieteikumi parasti ir jaunākie no Amerikas Sirds asociācijas. Svarīgi ir tas, ka šī ideja gūst popularitāti ļoti mazā un ļoti par veselību apzinošā iedzīvotāju daļā — un ka saprātīgie padomi, ko uzņēmumi varētu sniegt, ar mazāko ģenētisko pamatojumu, visticamāk, nedarbosies. jebkādu kaitējumu.

Rodrigess nākotnē sagaida mājas testēšanu: šī tendence ir ātrāka, labāka un lētāka privātiem, mājās veiktiem vienreizlietojamiem testiem. Izurinējiet uz kociņa un pārbaudiet, vai man nav daudz slimību. Un optimisti saka, ka pēc desmit gadiem to gēnu skaits, kurus varēs droši un lēti pārbaudīt, būs tuvāk 1000 nekā 20, un pacienti ieradīsies ārstniecības iestādēs ar savām gēnu mikroshēmām, kuras var ievadīt datoros.

Ja Amerikas Dietologu asociācija rīkosies, šie veselības aprūpes sniedzēji būs dietologi. Pagājušā gada aprīlī 65 000 dalībnieku grupas žurnāls publicēja uztura genomikas pārskatu, kurā secināts, ka ierobežotais sertificētu ģenētisko konsultantu skaits atstāja diētikas profesionāļiem brīvu laukumu, kam ir galvenā loma. Dietologiem kā padomdevējiem labi der Rodrigess, kurš saka, ka ārsti vēlas tādus jā/nē, slimības/neslimības bināros secinājumus, kādus uztura genomika vēl nevar sniegt, un ka dietologi kaut ko zina par ēdiena gatavošanu, turpretim uztura speciālisti koncentrējas uz pētniecību. Tas, ka diētas speciālisti daudz zina par ēdiena gatavošanu, ir apstrīdams jautājums, vismaz pārtikas rakstniekiem, taču viņi bieži interesējas par jūsu labklājību.

Padomi par diētu
Es aizpildīju uztura aptauju no uzņēmuma Sciona, kura tīmekļa vietne sola profesionālu ģenētisko skrīningu, kas ļauj cilvēkiem pieņemt svarīgākos lēmumus par veselību nevis uz modi, bet gan uz savu personīgo “iekšējo” stāstu. Par vairākiem simtiem dolāru klients saņem ziņojumu, kas balstīts uz detalizētu uztura anketu un vaigu uztriepes rezultātiem, kurā tiek pārbaudīti 19 gēni. Es zināju, ka man nav laika veikt ģenētisko skrīningu, taču es ar nepacietību gaidīju iespēju šokēt dietologu.

Tomēr Yael Joffe, dietologs, kurš bija atbildīgs par Sciona anketu izstrādi un rezultātu salīdzināšanu ar uztriepes ziņojumu, bija pārāk saprātīgs un jauks, lai būtu šokēts. Viņa mierīgi novērtēja manu uzturu, kurā parasti ir maz gaļas, izņemot gadījumus, kad es nogaršoju visu ēdienkarti, kā es to daru dažas reizes mēnesī kā restorāna kritiķe, un ārkārtīgi augstu cukura saturu negausīgā saldā zoba dēļ.

Sciona pārbauda tikai 19 gēnus, kuru variācijas var izraisīt īpašus uztura ieteikumus, Joffe man apliecināja, tāpēc tās ziņojums nav vispārējs klienta veselības novērtējums. Tās galvenās bažas rada sirds veselība, kaulu veselība, iekaisumi, detoksikācija un oksidatīvais stress. Viņa mani iepazīstināja ar katru jomu, izskaidrojot padomus, ko viņa man sniegs, pamatojoties uz manām atbildēm, un kā tas varētu mainīties, ja man būtu konkrēts ģenētiskais variants. Nav pārsteidzoši, ka padoms pilnībā saskanēja ar veselo saprātu. Un kā cilvēkam, kurš iepirkšanos zemnieku tirgos uzskata par Dieva dotu mandātu, man bija prieks dzirdēt viņas sakām katrā jomā, ka pirmais ieteikums būtu palielināt (vai samazināt) noteiktas īstas pārtikas patēriņu un tikai tādā gadījumā. noteiktiem ģenētiskiem variantiem lietot uztura bagātinātājus.

Šāds padoms, protams, ir tālu no personalizētas diētas, kuras pamatā ir uztura genomika. Tāpat kā personalizētā medicīna ir lēni attīstījusies no farmakogenomikas, iespējams, paies kāds laiks, līdz mūsu ģenētiskie profili mums precīzi pateiks, ko ēst. Sākumā uztura ģenētiķiem būs nepieciešami daudz lētāki un ātrāki ģenētiskās skrīninga rīki.

Tomēr omega-3 un folijskābes piedevu, kā arī sievietēm paredzēto kalcija piedevu ražotāji būs ļoti priecīgi, ja sabiedrībai tiks nosūtīti tādi ziņojumi kā Sciona. Mans lielākais šoks: tā kā es nedzeru sodas, mans pārmērīgais cukura patēriņš neizjauc visu manu diētu. Es nedaudz izturos pret veseliem graudiem un šausmīgajām omega-3 — tos, tomēr ar prieku uzzināju, var iegūt ne tikai ar skumbriju un sardīnēm, bet arī ar burvīgi skanošajām linsēklu karstajām pārslām. Esmu gatavs likt Paskāla likmes, kā Rejs Rodrigess sauc ieteikumu ievērot uztura ieteikumus. (17. gadsimta franču zinātnieks un filozofs Blēzs Paskāls apgalvoja, ka, ja kļūdaini neticot Dievam, jūs nokļūstat ellē, bet maldīgai ticībai Dievam nav nekādu seku, ir tikai racionāli ticēt Dievam.) Ja linsēklas uz plīts rīts un sardīnes no skārdenes pusdienās ir tas, kas man palīdzēs dzīvot veselīgāk un ilgāk, iemācīšos patikt. Bet es neatteikšos no saldumiem.

Korbijs Kummers ir vecākais redaktors vietnē Atlantijas okeāns un tādu grāmatu autore kā Kafijas prieks un Lēnā ēdiena prieki .

paslēpties