211service.com
Jūsu smadzenes uz meditāciju
Pētījumi liecina, ka regulāra meditācija var palīdzēt mazināt hroniskas sāpes, bet neirālie mehānismi, kas ir šī atvieglojuma pamatā, bija neskaidri. Tagad pētnieki no MIT, Hārvardas un Masačūsetsas vispārējās slimnīcas ir atraduši iespējamo izskaidrojumu.
Nesenā pētījumā, kas publicēts žurnālā Smadzeņu izpētes biļetens , pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas apmācīti meditēt astoņu nedēļu laikā, spēja labāk kontrolēt noteikta veida smadzeņu viļņus, ko sauc par alfa ritmiem.
Tiek uzskatīts, ka šie aktivitāšu modeļi samazina traucējumus un iespējamību, ka stimuli piesaistīs jūsu uzmanību, saka Kristofers Mūrs, PhD '98, MIT Makgovernas smadzeņu pētniecības institūta pētnieks un dokumenta vecākais autors. Mūsu dati liecina, ka meditācijas apmācība palīdz jums labāk koncentrēties, daļēji ļaujot jums labāk regulēt, kā notiekošās lietas ietekmēs jūs.
Vairāki dažādi smadzeņu viļņu veidi palīdz regulēt informācijas plūsmu starp smadzeņu šūnām. Alfa viļņi, kas ir šī pētījuma uzmanības centrā, plūst cauri smadzeņu garozas šūnām, kur tiek apstrādāta sensorā informācija. Alfa viļņi palīdz nomākt nebūtisku vai traucējošu sensoro informāciju.
1966. gada pētījums parādīja, ka budistu mūku grupai, kas regulāri meditēja, smadzenēs bija paaugstināts alfa ritms. Jaunajā pētījumā pētnieki sekoja 12 subjektiem, kuri nekad iepriekš nebija meditējuši, un aplūkoja viļņu lomu noteiktā smadzeņu daļā - maņu garozas šūnās, kas apstrādā taustes informāciju no rokām un kājām. Pusei dalībnieku tika ieteikts nemeditēt, bet otra puse tika apmācīta paņēmienā, ko sauc par apzinātību balstītu stresa mazināšanu. Pirmās divas treniņu nedēļas bija veltītas tam, lai mācītos pievērst īpašu uzmanību ķermeņa sajūtām.
Pēc astoņām nedēļām subjekti, kuri bija apmācīti meditēt, uzrādīja lielākas izmaiņas alfa viļņu izmērā (amplitūdā), kad viņiem tika lūgts pievērst uzmanību noteiktai ķermeņa daļai, piemēram, kreisajai pēdai. Turklāt šīs viļņu lieluma izmaiņas meditētājiem notika ātrāk.
Šī pētījuma subjekti necieta no hroniskām sāpēm, taču atklājumi liecina, ka sāpju slimniekiem, kuri meditē, labvēlīgo ietekmi var radīt spēja būtiski samazināt sāpju signālu skaļumu. Viņi mācās apzināties, kur ir vērsta viņu uzmanība, un neiestrēgst sāpīgajā zonā, saka Katrīna Kerra, Hārvardas Medicīnas skolas instruktore un darba galvenā autore.
Meditācijā apmācītie subjekti arī ziņoja, ka viņi juta mazāk stresa nekā tie, kas nav meditējuši. Pētnieki apsver iespēju veikt turpmākus pētījumus pacientiem, kuri cieš no hroniskām sāpēm, kā arī vēža slimniekiem, kuriem arī ir pierādīts, ka viņi gūst labumu no meditācijas.