Sevis kvantitatīva noteikšana: sevis izsekošanas mēnesis

Pagājušajā naktī es devos gulēt ar elektrisko sensoru ap pieri, akselerometru piesprādzēts uz vienas plaukstas un sviedru sensoru ap otru. Es pamodos 11 reizes (pēc akselerometra), gulēju 7 stundas un 23 minūtes (pēc elektriskā sensora), un ap pulksten 4:45 uznāca dīvaina trauksmes lēkme vai augsta temperatūra (pēc sviedru sensora).

Iknedēļas mana Fitbit apkopoto datu kopsavilkums.

Mans kvantitatīvi noteiktais miegs ir daļa no personīga eksperimenta sevis izsekošanas jomā — topošas kustības, ko esmu pētījis pēdējā mēneša laikā un kurā lietotāji uzrauga dažādus personiskos rādītājus, lai pieņemtu labākus lēmumus par savu veselību un uzvedību.

Savam pašsekošanas ceļojumam es pārbaudīju Fitbit — īkšķa izmēra ierīci, kas mēra aktivitāti; Zeo miega monitors; Wi-Fi svari no Withings; Q-sensors no Affectiva; asinsspiediena mērītājs no MedHelp; un tiešsaistes noskaņojuma izsekošanas lietotne no Moodscope. Es izsekoju savus skrējienus un pārgājienus, izmantojot lietotni RunKeeper, kas arī apkopoja datus no Fitbit, Zeo un Withings skalas. Mani konkrētie atklājumi, iespējams, interesē galvenokārt mani, taču tā ir daļa no pašsekošanas kustības filozofijas: izmantot šos rīkus, lai kontrolētu savu veselību.

Pašizsekošanas spektrā es noteikti krītu uz slinko galu. Piemērs: es sveros gandrīz katru dienu un jau gadiem ilgi esmu domājis pierakstīt skaitļus. Bet man nav. Ne reizi. Tad es dzirdēju par Vitingsa svariem, kas automātiski nosūta jūsu svaru uz viedtālruni vai tiešsaistes grafiku. Es nedaru neko vairāk, kā parasti, bet tagad es saņemu detalizētu sava svara, muskuļu masas un ĶMI (ķermeņa masas indeksa) uzskaiti. Iespējams, pretēji intuitīviem faktiem, ka mani skaitļi tiks ierakstīti, dod man lielāku motivāciju uzkāpt uz skalas dienās, kad man ir aizdomas, ka tas man sniegs sliktas ziņas. Vitingsa svarus var iestatīt arī tā, lai tviterī norādītu jūsu svaru. Šo funkciju es neizmantoju. (Izredzes man pārņem baiļu vēsumu.)

Rīt: Pārāk daudz sēdēšanas briesmas.

paslēpties